Det finns många anledningar till att konditionsträna. När du förbättrar din kondition kommer du återhämta dig fortare vilket leder till ökad hälsa. Och numera är det inte enbart utvecklingen av din fysiska hälsa som lyfts fram, den leder också till ökad motståndskraft mot psykisk ohälsa där den motverkar både ångest och depression. Dessutom förbättras hjärnhälsan – minneskapaciteten och lärandet. Kondition fungerar som en krockkudde mot ohälsa.